글루타치온 효능효과 6가지 /좋은제품 찾는방법과 음식

글루타치온이란 무엇인가?

글루타치온은 아미노산중 하나로 인체 내에서 분해되어 에너지를 생성하거나 단백질 합성에 참여합니다. 특히 근육조직에 중요한 역할을 합니다. 글루타티온은 일부 운동선수들이 보충제로 섭취하기도 합니다. 이는 근육의 피로를 줄이고 회복을 돕기 위함입니다.

글루타티온은 일반적으로 인체 내에서 충분이 생산이 됩니다. 대부분의 사람들은 보충제 없이도 충분한 양을 섭취하게 됩니다.글루타치온은 인체 내에서 충분히 섭취하지만 스트레스, 질병, 부상등으로 인해 부족해질 수 있어 이 경우 식이 보충을 통해 글루타치온을 섭취할 수 있습니다. 

글루타치온 효능 효과

• 글루타치온은 우리 몸에서 항산화 작용을 하는 물질로서 근육 및 조직 손상을 예방하고 회복하는데 도움이 됩니다. 이러한 효능으로 인하여 운동선수들 사이에서 매우 인기 있는 보충제 중 하나입니다.
• 글루타치온은 운동성능 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동 중 발생하는 근육 손상 및 피로를 예방하고 회복을 돕는데 도움이 됩니다. 훈련 효율을 높이는데 큰 역할을 하며 헬스인에게도 많은 인기가 있습니다.
• 글루타치온은 면역력을 강화시켜 피로 해소를 돕고 노화 방지에도 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.
• 글루타치온의 항산화 작용으로 피부의 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막고 피부를 밝게 만들어줍니다. 비욘세의 백옥주사로 유명한 미백주사의 주성분이 바로 글루타치온입니다.또 자외선 등 외부로부터 손상된 피부의 회복을 도와 항노화 작용을 합니다.
• 지방산의 산화를 조절하고 지방 연소를 향상시켜 에너지를 생성하고 체지방 감소에 도움이 됩니다.
• 간의 기능을 도와 해독작용을 좋게 하며 독소와 발암물질을 해독하는 기능을 합니다.

글루타치온 부작용

• 글루타치온 과다 복용 시 소화 장애 증상이 나타날 수 있으며 설사, 구토, 복통등이 대표적인 증상입니다.
• 일부 사람들은 글루타치온에 알러지 반응을 보일 수 있습니다. 가려움증, 발진, 호흡곤란등의 증상이 나타날 수가 있습니다.
• 글루타치온은 혈당 수치를 조절하는데 영향을 미칩니다.과도한 섭취는 혈당수치 변화를 일으킬 수 있으니 당뇨가 있는사람같은경우 의사와 상담하는것이 가장 좋습니다.
• 글루타치온 과다 복용 시 뼈 건강에도 영향을 미치며 뼈 밀도 감소 골절등의 문제가 생기기도 합니다.

글루타치온의 하루 권장량 건강한 사람의 기준 100~500mg 다양한 질환이나 목적이  있는 사람은 500~1000mg  하루 3번으로 나눠드시는 걸 추천드립니다.

글루타치온 제품 추천